השירותים שלי

היתרונות בשיעור פרטי הם מרובים. העיקריים שבהם הם קצב ויחס אישי. בניית שיעור מותאם באופן אישי עבורך. בנוסף העבודה הפרטנית מאפשרת לדייק את עקרונות הפילאטיס, עם ליווי צמוד לכל תנועה וצורך אישי בטכניקת נשימה מותאמת. יחס אישי, שנותן את מלוא תשומת הלב וממלא רגשית ונפשית. בנוסף שיעור פרטי מאפשר גמישות בלוח הזמנים

בהחלט! בכדי להקל על כאבים בגב ובצוואר אתאים את התרגול עבור המתאמנת. המערך יהיה בנוי מתרגילים המחזקים את שרירי הליבה והתמיכה ובכך נפחית עומס מהמפרקים.
מתרגול לתרגול תנועתיות עמוד השדרה תגדל בטווחים, ותחזיר לגב גמישות טבעית שתקל משמעותית על כאבי הגב והצוואר!

כמובן! אני מכינה מערך מדויק ומותאם אישית כך שכל אחת יכולה להתאמן בפילאטיס, אעלה את האתגר ורמת התרגילים בהתאם להתקדמות המתאמנת.

בכדי לחזק את המתאמנת לתרגול מיטבי אתחיל ברמת מתחילים ונתקדם בהדרגה. כך אדאג שהמתאמנת תתקדם בקצב שלה, תחזק את שרירי הבטן העמוקים (הליבה), רצפת האגן, שרירי הגב והישבן.
ההתקדמות תהייה בהתאם למתאמנת ותחזק, תייצב, תשפר את שיווי המשקל ותעלה את מודעות הגוף משיעור לשיעור.

בהחלט כן! בכדי לשקם פציעות אשלב תרגילים ברמה הבסיסית ביותר. תנועה מדויקת, ללא עומסים מיותרים.
התקדמות התרגול תהיה בהתאם ליכולות המתאמנת, כך תוכל המתאמנת לשפר את התפקוד ולהגיע לתנועה מיטיבה ועלייה הדרגתית בעומסים ויכולות.

בגיל המעבר וההריון הגוף עובר המון שינויים. בכדי להקל על הגוף אשים דגש בתרגולים ואתן תמיכה בהתאם לשינויים ובהתאמה אישית. בהריון התרגול ילווה בהתאם להתקדמות ההיריון. הכנת הגוף לקראת הלידה ואף חיזוק הגוף לאחרי הלידה.
בנוסף אדאג להתאים תרגילים עם מודיפיקציה מותאמת לשלב ההריון.
לגיל המעבר חשוב שנעלה את מסת השריר בכדי לחזק את צפיפות העצם. בהדרגה אוסיף עומסים ועלייה בהתנגדות ומשקוליות בהתאם ליכולת המתאמנת.
באופן הדרגתי האימונים יחזקו את רצפת האגן ושרירי הליבה שיקלו על כאבי גב וישפרו את היציבות ושיווי המשקל.
הנשימה המודעת והתרגול יחברו בין הגוף לנפש ויפחיתו לחץ, נדודי שינה ותסמינים נוספים של גיל המעבר ושינויים בהריון.